股関節の動き０２

ＧＩＦ動画がしっかりと動くかどうか不安なのですが、作成してみました。

今回は

股関節の実際の動きです。

動いていますでしょうか。絵が拙くて申し訳ないのですが、股関節の回旋にあわせて膝が回旋しているのがわかっていただければうれしいです。

この動きから判るように膝を回す動きと言うものは股関節を回しています。

スポーツを指導する場面でよく膝を使えと言うものがありますが、股関節を十全に扱えてその上で膝を使う練習をするのが効率的ではないかと思います。

実はこの動き、30歳を過ぎてくるとできなくなってくる方が増えてきます。筋力の問題ではなく、股関節を回すイメージがつかめていないのが原因だと私は思っています。

筋力トレーニングよりもストレッチよりも操作性の練習を重要視すると、４０代からの運動もはかどるのではないでしょうか。








ラフですが右の絵は股関節の動きを再習得する練習の一例です。
つま先のツイストです。

重心を反対側の脚においてつま先を立てて膝を中外へ開閉します。

注意するところは踵です。

この動き、膝や股関節に意識がいってしまいがちですが踵を浮かして動かすのがコツです。