リングフィットアドベンチャーのトレーニング効果について

　運動歴のほぼない３２才女性（A指標）と運動歴の全くない２３才家事手伝い女性（ひきこもりの方）B指標

に発売日より毎日７分以上１時間以内で試してもらいました。ざっくりとした結果です

ついでに４２才男性運動歴２８年の私もやってみました。

丁度２か月経過したのでとりあえずのレポートとなります。

まず７分なのは、アドベンチャーモードを一巡すると大体７分間。

そして１時間なのは体力がついてきたA指標の方が負荷上昇と練習時間を伸ばすようになったからです。

基本的には最低７分間のアドベンチャーモードを行った結果A指標は一か月経過したところで体重の増加が始まり、５０日経過後から体重が減り始めました。

体重が減り始めたところから１２だった負荷を２３まで上げていますが、上げた結果筋肉痛と肉体の疲労が強くなり
５６日目で過負荷状態となり訓練中止。

体重を減らすには少なくとも一か月間ゲームをして代謝が上がっている状態を作り出し、その後の訓練でカロリー消費を上げていく必要があります。

このあたりは、一般的なダイエットと変わりませんでした。

重要なのは引きこもりの方B指標。この方はやせ型低筋力の状態だったので

低負荷状態で５分から７分のアドベンチャープレイにとどめていましたが

やはり４０日付近で、身体に変化が出始めました。
具体的には筋肉痛を強く自覚するようになり、体力の上昇により一日の活動時間の上昇

精神状態が安定し思考能力がつき、１０年単位で悩まされていた頭痛を訴えなくなりました。


　最後に私自身の結果ですが。
体調にあまり変化はなく、継続的に続けているだけの状態です。ただし、このゲームを使った効率の良いトレーニングや体を傷めないトレーニングが分かってきました。


今回の結論。

運動嫌いの人こそ継続できる可能性があるゲームであること。
ひきこもりや不登校の方に勧められるゲームであり、かつ筋力上昇が生活能力の向上に期待できること。

過度な運動となりやすいので注意が必要であること。

効率のよいトレーニングの提案は次回にて。