コロナ中の運動不足対策

 こんにちは。柔道整復師　ケアマネージャーの森崎です。

コロナで自粛が叫ばれる昨今、なんとなく運動不足になってしまった方も多いかと思います。

そこで一つアドバイスでございます。

運動不足→筋トレに直結する方が多くいらっしゃいますが、目的を持った行動の方が運動負荷が大きいです。

例えば、三食自分で料理すると台所の移動だけで1日6000歩から8000歩になりますし

退院後3か月間ベッドの手すりの雑巾がけやタンスの引き出しの開け閉めだけでも500グラムほどのものは持ち上げることができるようになります。

さらには、寝たきりから30度だけただ体を起こしておくだけで数週間で自分で座っていられるようになります。

究極的には筋トレ、ウォーキングはプラスアルファの運動と解釈することができます。

まずはめんどくさがらずに家の中をうろうろし、食事を作り、丁寧に暮らせば体力低下は防ぐことができます。

「すぐ横にならない！」

「ウーバーイーツですませない！」

「一品でも自分で作る！」

これだけ心がけてみてください。

筋トレしたいなら、精神の筋力を鍛えましょう。